Coquetel Light

Ingredientes
4 morangos
1 fatia grossa picada de abacaxi
1 lata de guaraná diet
hortelã para decorar
pedras de gelo

Modo de Preparo
Bata no liquidificador os morangos, o abacaxi e o guaraná. Coloque num copo alto e decore com a hortelã ou a gosto.

1 porção = 1 copo grande (264 ml)
número de porções = 2

Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 40 kcal
carboidratos = 9.86 g
proteínas = 0.40 g
lipídios = 0.36 g

Milk Shake Light

Ingredientes
2 copos de iogurte natural desnatado
1 copo de leite desnatado
250 g de mamão
gelo e adoçante a gosto
folhas de hortelã para decorar

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e distribua em copos. Decore com as folhas de hortelã e pedaços de mamão.

1 porção = 1 copo = 300 g
número de porções = 3

Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 121 kcal
carboidratos = 18.7 g
proteínas = 9.2 g
lipídios = 1.5 g

Milk-Shake de Frutas Vermelhas

Ingredientes
1 colher (sopa) de polpa de amora congelada
1 colher (sopa) de polpa de framboesa congelada
1 colher (sopa) de polpa de morango
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 bola de sorvete de creme light

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Para enfeitar use um pedaço de melão cortado no sentido triangular. Coloque um palito no melão e acrescente duas framboesas e uma amora.

1 porção = 290 ml
número de porções = 1

Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 124 kcal
carboidratos = 20 g
proteínas = 8.27 g
lipídios = 1.37 g

Suco de Frutas Vermelhas

Ingredientes

½ pacotinho de polpa de morango congelada
½ pacotinho de polpa de framboesa congelada
½ pacotinho de polpa de amora congelada
200 ml de água
3 sachês de açúcar light
gelo a gosto

Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador. Depois coe bem. Enfeite com uma fatia de carambola e um bago de uva itália.

1 porção = 255 ml
número de porções = 1

Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 57 kcal
carboidratos = 13.8 g
proteínas = 0.27 g
lipídios = 0.17 g

Suco Refrescante de Melancia

Ingredientes
½ fatia de melancia
½ pêra
água a gosto
1 colher (sopa) de açúcar light

Modo de Preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e coe bem. Sirva gelado. Para decorar use um pedaço de abacaxi cortado na forma triangular, uma cereja e uma folha do abacaxi. Para prender use um palito.

1 porção = 140 ml
número de porções = 1

Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 74 kcal
carboidratos = 18.35 g
proteínas = 0.72 g
lipídios = 0.58 g