Dicas para seu intestino funcionar bem:
As fibras ajudam a diminuir o excesso de colesterol no sangue, previnem problemas cardíacos e, de quebra, ajudam no emagrecimento, eliminando gorduras e toxinas, evitando também o câncer de intestino.
- No dia anterior coloque de molho em ½ copo d’água 1 colher (sopa) de linhaça. Pela manhã, em jejum, tome a água com a linhaça, pode ser misturada a uma fruta;
No café da manhã, coma mamão com semente (sem mastigá-la);
Adicione ao seu iogurte frutas secas (ameixa seca) e 2 colheres (sopa) de farelo de trigo ou granola; Prefira pão integral ao branco; Coma maçã, pêra ou damasco seco, com casca, entre as refeições; Comece sempre as refeições (almoço e janta) com saladas cruas, principalmente salada de couve e repolho; Substitua o arroz branco pelo integral; Beba muita água (mais de 8 copos ao dia). Ajuda a formar o bolo fecal; Faça exercícios. Músculos fortes, principalmente no abdômen, facilitam o trabalho do intestino; Evite certos alimentos: carne vermelha, queijo, açúcar, goiaba, pão branco, caqui, refrigerante, podem provocar prisão de ventre; Inclua iogurte em sua alimentação. Ele é rico em lactobacilos, bactérias que vivem no intestino e ajudam no processo da digestão; Mastiguem bem os alimentos. Comer depressa faz com que os alimentos não sejam bem digeridos. Isso quer dizer que o intestino vai ter muito mais trabalho na hora de cumprir o seu papel; Eduque o intestino. A melhor maneira é estabelecer horário para ir ao banheiro; Evite a automedicação (laxantes). Eles deixam o intestino acostumado ao uso e mais preguiçoso.
No caso de intestino constipado crônico, usar o coquetel laxativo três vezes na semana (alternado) no desjejum, sempre aliando durante o dia as dicas acima citadas.
(Veja receita de coquetel laxativo)
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